Thứ Tư,25/05/2022 14:18:41 GMT +7
Thể thao và sức khỏe

Ngồi thiền có tác dụng gì? Lợi ích tuyệt vời của thiền đối với sức khỏe

Ngồi thiền có tác dụng gì là câu hỏi của nhiều bạn đọc? Để biết được lợi ích của ngồi thiền thì chúng ta hãy theo dõi bài viết bên dưới đây nhé!

Ngồi thiền có tác dụng gì?

Trong cuộc sống xã hội hiện đại, chúng ta luôn phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và những điều không như ý. Vì vậy, không có gì lạ khi ngày càng có nhiều người tìm đến ngồi thiền để tận hưởng những lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần mà thiền mang lại.

Giải tỏa căng thẳng, giảm stress

Nhiều nghiên cứu được thực hiện bởi các trường đại học nổi tiếng thế giới đã chỉ ra rằng thiền định thường xuyên có khả năng làm giảm mật độ chất xám trong các vùng não liên quan đến lo lắng và căng thẳng. Vì vậy, thực hành thiền sẽ giúp cải thiện nhiều vấn đề về cảm xúc, giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cải thiện chứng rối loạn lo âu, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm. Những người thực hành thiền thường xuyên có xu hướng yêu đời, suy nghĩ tích cực và bình yên hơn những người không thực hành.

Ngồi thiền có tác dụng gì? Lợi ích tuyệt vời của thiền đối với sức khỏe

Giảm các rối loạn tâm thần và trầm cảm

Thiền giúp chúng ta thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, giúp giải phóng chúng ta khỏi mắc kẹt với những suy nghĩ tiêu cực. Thiền định giúp mở mang đầu óc, cho phép chúng ta nhìn mọi thứ từ góc độ khách quan và tích cực hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng thiền định có thể có hiệu quả như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc thuốc chống trầm cảm cho những người bị lo âu hoặc trầm cảm.

Cải thiện sự tập trung và trí nhớ

Khi ngồi thiền và làm mọi thứ trong trạng thái thiền định, ta sẽ rèn luyện sự tập trung của toàn bộ tâm trí của mình vào hành động, sự vật, sự việc ở giây phút hiện tại. Khi thực hành thiền, ta học cách kiểm soát hơi thở, nhịp tim và suy nghĩ của mình, từ đó phát triển khả năng tập trung, nhận thức đầy đủ về khoảnh khắc hiện tại. Sự ý thức đó trong đạo Phật gọi là chánh niệm.

=> Bongda.wap.vn cập nhật ket qua bong da, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Cải thiện giấc ngủ

Rèn luyện sự tập trung vào hơi thở, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, đưa đến trạng thái tĩnh tâm, biết cách tiết chế cảm xúc, nhìn rõ mọi vật… đó là những điều tích cực mà thiền có thể mang lại. Khi não bộ nhận được những nguồn năng lượng tích cực sẽ giúp người tập dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Cải thiện sức khỏe

Khi ngồi thiền đúng cách, cơ thể tiêu thụ oxy tuyệt đối hơn, ta hít vào và thở ra chậm hơn, cơ thể cần ít oxy hơn, nhịp tim và huyết áp được điều hòa, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim, mạch, huyết áp. Quá trình điều hòa tinh thần để giảm căng thẳng cũng giúp ích cho hệ tiêu hóa và hệ thần kinh.

Làm chậm quá trình lão hóa

Quá trình lão hóa diễn ra nhanh hay chậm phụ thuộc vào tốc độ tiêu thụ oxy của bạn. Trong khi đó, quá trình thiền khiến cơ thể bạn phải điều chỉnh nhịp thở, hấp thụ ít oxy hơn. Do đó, những người thường xuyên ngồi thiền sẽ trông trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thực của họ.

Tốt cho huyết áp và cột sống

Quỳ ngồi trên sàn sao cho ống chân phẳng trên sàn, phần mông áp nhẹ lên mắt cá chân. Giữ vững cơ thể bằng cách siết hông hoặc đặt một chiếc đệm giữa mông và gót chân để giảm căng thẳng cho đầu gối. Tư thế này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, giữ cho huyết áp ở trạng thái cân bằng, tốt cho tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, bài tập này còn giúp bạn giữ thẳng lưng nên những người bị bệnh thoái hóa cột sống lưng hoặc khó ngồi thẳng lưng nên học cách ngồi thiền với tư thế này.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những thông tin về ngồi thiền có tác dụng gì rồi nhé. Thường xuyên truy cập vào chuyên mục thể thao và sức khỏe để cập những thông tin về ngồi thiền bạn nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật ty le keo bong da, tỷ lệ kèo bóng đá, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, tài xỉu, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!