Squat là gì? Squat có tác dụng gì đối với vóc dáng và sức khỏe

Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu xem bài tập Squat có tác dụng gì đối với vóc dáng và sức khỏe của bạn nhé!

Squat là gì?

Bài tập Squat là bài tập Gánh tạ hoặc sử dụng tay không, người tập sẽ phải đứng lên ngồi xuống trụ bằng hai chân và vận dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như đùi, mông, hông. Thông thường, nữ giới sẽ tập tay không còn nam giới sẽ sử dụng tạ kết hợp với squat.

Không phân biệt giới tính nam hay nữ đều có thể tập Squats để cải thiện vóc dáng. Nhiều người đã áp dụng thành công phương pháp này và thấy hiệu quả vô cùng. Hơn nữa, không quá khó khăn lắm vì nó rất dễ thực hiện.

Các bài tập squat là một cách tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe tim mạch nhờ khả năng vận động đa khớp và các nhóm cơ được kích hoạt.

Khi trọng lượng tăng lên mỗi tuần, bạn sẽ nhận thấy rằng mình đổ mồ hôi. Tập squat đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tim mạch.

• Cách tập Squat mông đúng cách cho nữ tại nhà cực đơn giản
• Squat có giảm mỡ bụng không? Cách tập Squat giảm mỡ bụng

Squat có tác dụng gì?

Theo các huấn luyện viên thể hình, Squat là bài tập gym rất cơ bản và phù hợp với mọi đối tượng tập luyện, từ nam đến nữ và từ người mới bắt đầu đến người tập lâu năm. Bài tập squat gồm những động tác đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, thể chất và tinh thần cho người tập.

Cụ thể, dựa trên những chia sẻ của các huấn luyện viên gym và cả những người tập gym thường xuyên squat, sau đây là những tác dụng của squat mà bạn có thể dễ dàng đạt được:

Squat giúp vòng 3 căng tròn quyến rũ

Khi nhắc đến bài tập squat thì ai cũng nghĩ ngay đến tác dụng phát triển vòng 3 tuyệt vời của bài tập này. Các động tác trong bài tập Squat có chức năng chính là tác động đến cơ mông và giúp nhóm cơ này săn chắc hơn, kích thích cơ phát triển và nở nang. Các huấn luyện viên thể hình cho biết nếu bạn squat đúng cách thì cơ mông và cơ hông sẽ được kích thích phát triển, đồng thời giúp vùng cơ đó săn chắc, vòng mông và nâng lên nhiều hơn. . .

Thường xuyên luyện tập squats chính là bí quyết tạo nên sức hấp dẫn, quyến rũ và thu hút mọi ánh nhìn của mọi phụ nữ hiện đại. Các bài tập squat thực hiện thường xuyên còn giúp chị em đẩy lùi lão hóa vùng mông, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ mông khi bước vào tuổi trung niên.

Squat hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng

Squat là bài tập làm bạn giảm cân, giảm trọng lượng hiệu quả và an toàn nhờ vào việc đốt cháy calo hiệu quả. Chỉ với những động tác đứng lên ngồi xuống đơn giản, bạn có thể tập luyện cho vòng 2 của mình thêm thon gọn, mông và đùi săn chắc. Đối với những người thừa cân béo phì, bạn sẽ thấy đây là bài tập giảm béo đơn giản nhưng rất hiệu quả.

Squat giúp vòng eo thon gọn

Mọi người đừng nghĩ rằng giật vòng hay chống đẩy sẽ giúp vòng eo thon gọn, squats cũng là một bài tập gym tuyệt vời để cải thiện vòng eo ngấn mỡ và trở nên săn chắc hơn. Động tác squat thực hiện đúng cách và thường xuyên sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa đáng kể ở vùng eo và bụng, giúp vòng eo của bạn trông thon gọn hơn.

Thêm vào đó, khi bạn ngồi xổm đúng cách, lưng của bạn trở nên gọn gàng, mềm mại và ít thô cứng hơn. Bạn sẽ sớm có thân hình “thắt đáy lưng ong” khi Squat thường xuyên.

Tác dụng khác của Squat

Ngoài những tác dụng kể trên, bài tập squat còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho người tập như tăng cơ hiệu quả; giúp xương khớp chắc khỏe và phòng chống các bệnh về xương khớp; giúp ngăn ngừa một số bệnh như béo phì, tiểu đường và bệnh tim, …; giúp cải thiện chức năng tiêu hóa trong cơ thể; giúp cơ thể dẻo dai và tăng khả năng giữ thăng bằng; giúp da đẹp hơn, căng tràn sức sống; giúp tăng mức độ hormone testosterone trong cơ thể nam giới; hoặc giúp giảm căng thẳng, stress, …

Với những thông tin trên, hy vọng các bạn có thể biết được Squat có tác dụng gì. Hãy cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn qua các bài viết tại chuyên mục thể thao và sức khỏe nhé!

Ngoài ra, nếu bạn yêu thích giải Ngoại Hạng Anh, việc cập nhật ket qua Ngoai Hang Anh là không thể thiếu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật đầy đủ thông tin nhé!