Thứ Bảy,25/09/2021 00:24:00 GMT +7
Thể thao và sức khỏe

Yoga là gì? Những kiến thức cơ bản cần biết về yoga

Yoga là gì? Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về lợi ích và các mức độ bài tập yoga thông qua bài viết sau đây trong chuyên mục thể thao và sức khỏe nhé!

1. Yoga là gì

Yoga (sa. yoga), hay còn được gọi là Du-già (zh. 瑜伽), là một họ các phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, thế giới tâm linh của Ấn Độ được phổ biến chính là qua khái niệm Yoga này. Người nam luyện Yoga được gọi là (Du-già) Hành giả (sa. yogin), người nữ là Nữ hành giả (sa. yoginī). Có lúc ta cũng thấy cách gọi là Du-già sư, Du-già tăng.

Yoga là gì? Những kiến thức cơ bản cần biết về yoga
Yoga là gì? Những kiến thức cơ bản cần biết về yoga

2. Những lợi ích của yoga

Yoga giảm cân nhanh và lành mạnh

30 phút tập Yoga sẽ đốt cháy 400kl Calo và các bài tập Yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất. Yoga giảm cân nhưng kết hợp tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số hình thể rất hiệu quả. Đừng ngạc nhiên tại sao chỉ với 1,2 tuần tập luyện, bạn đã cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể!

Yoga giữ gìn nhan sắc và tuổi thanh xuân

Yoga giúp họ duy trì nhan sắc, giữ cho cơ thể săn chắc, không chảy xệ. Các bó cơ dễ bị lão hóa nhất là mặt, vùng ngực, bụng và mông, các động tác yoga luôn buộc khiến người tập phải thực hiện các tư thế khó, không bỏ sót bất cứ phần cơ nào trên cơ thể, khiến cơ luôn được vận động, tái tạo, từ đó mang tới sự đàn hồi cho da, giữ gìn sự săn chắc và tươi sáng. Không bị nhão cơ hay chảy xệ sẽ giúp cho vẻ bề ngoài luôn trẻ trung, đầy sức sống.

Yoga giúp đẩy lùi mọi bệnh tật

Giống như nhiều môn thể thao khác, tốt cho sức khỏe và phòng chống các bệnh tật, nhưng Yoga còn được biết đến là liệu pháp vàng cho mọi căn bệnh à kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc. Những động tác “nhìn rất đơn giản” của Yoga, kết hợp cùng với phương pháp hít thở riêng cho người tập luyện, sẽ giúp chúng ta điều khiển cơ thể một cách linh hoạt nhất. Sau 1,2 tháng tập luyện Yoga giúp làm điều hòa huyết áp, cải thiện các bệnh về thoái hóa đốt sống và các bệnh về xương, cải thiện chức năng não, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết…

Yoga mang đến sự tịnh tâm, cân bằng

Yoga có nhiều bài tập thiền, tập thở, tập thể dục thông qua việc điều chỉnh Khí của cơ thể đòi hỏi người tập cần phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư giãn, lắng nghe cơ thể từ đó quên hết muộn phiền lo âu. Những giờ phút tập thiền, hoặc là chú tâm vào việc điều khiển hơi thở sẽ khiến cơ thể được thăng hoa, nâng cao năng lực của trí tuệ, nắm bắt được quy luât của sự sống, tìm được cội nguồn giá trị của cuộc đời từ đó sống lành mạnh, an hòa và thư thái hơn.

Mời bạn xem thêm lịch thi đấu bóng đá hôm nay của các giải bóng trên toàn thế giới đầy đủ và nhanh nhất hiện nay

3. Các mức độ của bài tập yoga

Thông thường, yoga có 3 mức độ từ cơ bản, trung bình và nâng cao (đi từ mức 1-3 tương ứng). Tuy nhiên, không cần phải “lên lớp” khi bạn hoàn thành một cấp độ. Một số người có thể chỉ tập mỗi mức 1. Cái quan trọng không phải là khả năng uốn dẻo của bạn, mà đó là bạn hiểu bao nhiêu, bạn rút ra được kiến thức và kinh nghiệm qua các bài tập yoga như thế nào.

Bài tập yoga mức độ 1

Mức độ 1 phù hợp cho những người chưa bao giờ tập yoga và những người có chấn thương (đã có sự đồng ý của bác sĩ và huấn luyện viên). Dù vậy, nhiều người vẫn tập lại ở mức độ 1 để có thể thuần thục thực hiện những điểm quan trọng trong các tư thế cơ bản.

Bài tập yoga mức độ 2

Các lớp ở mức độ 2 đòi hỏi bạn cần phải có một số kiến thức về yoga, vì bạn cần phải biết làm thế nào để thực hiện các điểm quan trọng của một số tư thế, như giữ thăng bằng trên tay. Nhịp độ các lớp học có thể nhanh hơn một chút so với các lớp mức độ 1 nhưng nó sẽ có những tư thế cần giữ im trong một khoảng thời gian.

Bài tập yoga mức độ 3

Bạn nghĩ mình đã đạt đến đẳng cấp cao nhất của các bài tập yoga? Thật không may, đó chính là một quan niệm sai lầm cho tất cả những người tập luyện yoga. Vẫn còn rất nhiều điều về yoga mà bạn cần phải học. Ở trình độ này, bạn phải hoàn toàn tập trung vào những gì đang xảy ra trong cơ thể và trong tâm trí của bạn. Một lớp học mức độ 3 có thể sẽ có rất nhiều động tác trồng cây chuối và uốn cong kết hợp với một số các động tác chuyển đổi cơ bản xen kẽ ở giữa.

Mời bạn xem thêm kèo bóng đá trực tuyến liên tục cập nhật online 24/24h đầy đủ và chính xác nhất trên bongda.wap.vn

Thông qua bài viết này, các bạn đã hiểu hơn về khái niệm yoga là gì cũng như nắm rõ được những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe cũng như tinh thần của con người. Chúc các bạn sẽ thành công với bộ môn này!