Thứ Tư,02/12/2020 06:42:34 GMT +7
Thể thao và sức khỏe

Sau khi tập gym có nên ăn không? Nên ăn gì để giảm mỡ bụng

Tập Gym là một trong những phương pháp rèn luyện cơ thể hiệu quả giúp phái mạnh có được một thể hình săn chắc. Vậy sau khi tập gym có nên ăn không? Nên ăn gì sau khi tập Gym để giảm mỡ bụng hiệu quả? Để biết thêm chi tiết mời bạn theo dõi bài chia sẻ sau đây của bongdanet.net.

Sau khi tập gym có nên ăn không?

Nếu như bạn đang thắc mắc sau khi tập Gym có nên ăn không thì câu trả lời của các huấn luyện viên thể hình chính là có. Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc nạp thức ăn trong 30 – 60 phút tập luyện thể dục thể thao rất quan trọng. Bởi vì:

  • Khi luyện tập, cơ thể bạn sẽ đốt cháy hết toàn bộ năng lượng dự trữ trong cơ bắp. Chính vì vậy sau khi tập luyện cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt năng lượng
  • Bổ sung carbohydrate tốt và protein, dưỡng chất sẽ giúp cơ thể bổ sung được nguồn năng lượng dự trữ và hồi phục lại cơ bắp sau khi luyện tập.
  • Nếu cơ thể không được bổ sung các dưỡng chất cần thiết sẽ khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng, cơ bắp bị suy thoái và mệt mỏi.
  • Chính vì vậy, sau khi luyện tập, dù đang trong quá trình giảm cân, bạn cũng nên thực hiện bổ sung chất dinh dưỡng và ăn uống đầy đủ sau khi tập gym.
Sau khi tập gym có nên ăn không?
Sau khi tập gym có nên ăn không?

Vậy nên ăn gì sau khi tập gym nên ăn gì để giảm mỡ bụng?

Nếu như mục đích tập luyện của bạn tập trung vào việc giảm mỡ bụng vòng hai thì những thực đơn ăn uống sau khi tập Gym sau đây rất phù hợp với bạn như sau:

Thực đơn sau khi tập gym vào buổi sáng

Sau khi tập Gym nên ăn gì vào buổi sáng? Dựa theo tư vấn của hàng loạt các chuyên gia dinh dưỡng thì thực đơn cung cấp đủ lượng tinh bột tốt, protein, vitamin và khoáng chất sau đây:

  • Nên ăn một lát bánh mì đen chứa nhiều tinh bột tốt kết hợp ăn kèm một chút bơ đậu phộng ít đường.
  • ½ quả bưởi chứa nhiều chất xơ và vitamin C sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đánh tan mỡ thừa tích tụ tại vòng hai một cách hiệu quả.

Thực đơn sau khi tập gym vào buổi chiều

Tập gym xong nên ăn gì giảm mỡ bụng tốt nếu như bạn tập luyện vào buổi chiều? Áp dụng ngay thực đơn do chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thì khi tập Gym vào buổi chiều nên tham khảo thực đơn sau:

  • Một lát bánh mì đen nướng chứa nhiều tinh bột tốt
  • Một hộp cá ngừ chứa nhiều omega-3 cung cấp protein, chất béo tốt cho cơ thể.
  • Một đĩa nhỏ salad rau trộn tinh tế

Thực đơn sau khi tập gym vào buổi tối

Tập gym vào buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả? Tham khảo ngay thực đơn dành cho gymer buổi tối:

  • 100 gram thịt nạc như ức gà nướng, cá hồi nướng, …
  • 100 gram rau luộc (rau chân vịt, cải xoăn, đậu cô ve, …)
  • 1 viên kem vani hoặc 1 quả táo.

Xem thêm: Các bài tập cơ bụng dưới cho nam hiệu quả tại nhà

Trên đây là một số thông tin chi tiết về việc tìm hiểu sau khi tập gym có nên ăn không? Nên ăn gì để giảm mỡ bụng. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.