Thứ Tư,25/05/2022 13:08:06 GMT +7
Thể thao và sức khỏe

Thức khuya xem bóng đá trực tiếp: Bí quyết giữ tỉnh táo

Nếu bạn theo dõi có thể nhận ra các trận truc tiep bong da hầu hết đều diễn ra vào đêm muộn theo giờ Việt Nam. Vì vậy các fan hâm mộ sẽ phải thức khuya thường xuyên nếu muốn theo dõi, điều đó ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe của những ai đam mê môn thể thao vua này. Vậy làm  cách nào để vừa thức khuya xem bóng đá trực tiếp vừa đảm bảo tỉnh táo để đi làm, học tập vào ngày hôm sau? Cùng theo dõi bài viết này để có câu trả lời nhé. 

Điều chỉnh giấc ngủ điều độ 

Bạn cần đảm bảo ngủ đủ 6 - 7 tiếng một ngày 

Bạn cần đảm bảo ngủ đủ 6 – 7 tiếng một ngày 

Khi thức khuya xem bóng đá trực tiếp để sáng ra không bị mệt mỏi đòi hỏi bạn cần điều chỉnh giấc ngủ điều độ. Thường thì các trận bóng hấp dẫn đều diễn ra vào khuya theo giờ Việt Nam làm đảo lộn giờ giấc sinh hoạt của các fan của môn thể thao vua này. Nếu người bình thường ngủ lúc 11h đêm đến 6-7h sáng hôm sau thì các fan bóng đá thậm chí thức đến 3,4h để xem trực tiếp bóng đá yêu thích. Việc thức đêm này nếu duy trì trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến não, tiến độ công việc và sự tỉnh táo. 

Do đó nếu khi xem bóng đá trực tiếp cảm thấy mệt mỏi bạn có thể tranh thủ các giấc ngủ ngắn vào giờ giải lao của trận đấu chứ đừng lạm dụng trà, cà phê để cho đỡ buồn ngủ. Nếu buổi tối bạn đã ngủ ít thì buổi trưa nên dành thời gian ngủ giấc ngắn chứ đừng để cơ thể bị thiếu ngủ trầm trọng. Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến bạn giảm ăn, ăn mất ngon, chậm tiêu, suy nhược hệ thần kinh dẫn tới giảm năng suất học tập lao động. Vậy nên dù có ham mê xem bóng đá trực tiếp hãy cũng đảm bảo một ngày ngủ từ 6-7 tiếng một ngày, ngủ giữa trận, tranh thủ ngủ sớm, ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ.

Có chế độ ăn lành mạnh 

Bạn không nên bỏ bữa sáng sau một đêm thức khuya xem bóng đá

Bạn không nên bỏ bữa sáng sau một đêm thức khuya xem bóng đá

Dù buổi sáng bạn có mệt mỏi sau một trận xem bóng đá dài cũng đừng nên bỏ bữa sáng. Cơ thể sau một đêm dài cần được nạp đủ năng lượng thì đầu óc mới minh mẫn để bắt đầu một ngày học tập và làm việc mới. Để đảm bảo sức khỏe khi xem bóng đá trực tiếp thì một bữa sáng bổ dưỡng gồm cốc sữa, ăn bát cháo, súp, mì… ăn hoa quả là lý tưởng. Nhưng bạn cũng đừng ăn quá no và tránh các món nhiều dầu mỡ chiên rán nhé. 

Còn trong đêm thức khuya xem bóng đá, bạn không nên lạm dụng các chất kích thích như trà, cà phê hay rượu, bia, nước ngọt để tăng sự tỉnh táo. Trong suốt mùa xem bóng đá trực tiếp hãy đảm bảo bữa ăn hàng ngày được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đa dạng hóa bữa ăn bằng nhiều loại thực phẩm. Có thể phối hợp thực phẩm nguồn gốc động vật và nguồn gốc thực vật. bên cạnh thịt, cá, tôm hãy bổ sung cả vừng lạc, rau xanh, hoa quả nữa nhé. 

Dành thời gian tập thể dục buổi sáng

Sau khi thức đêm xem bóng đá trực tuyến, cơ thể bị thiếu ngủ thì tập thể dục buổi sáng là giải pháp hoàn hảo để bạn nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo cần thiết. Việc tập thể dục cũng giúp bạn tối ưu việc lưu thông máu để mang lại cơ thể khỏe mạnh nhất. Vì vậy bạn hãy dậy sớm hơn 10-15 phút sau khi xem bóng đá trực tiếp để có buổi sáng tỉnh táo, sảng khoái nhất có thể. 

Không để bụng đói khi thức khuya

Việc để bụng đói khi thức khuya xem bóng đá trực tiếp chẳng hay ho chút nào. Thức khuya và sự tập trung cao độ xem bóng đá trực tuyến sẽ làm bạn bị tiêu hao nhiều năng lượng. Vì vậy bạn hãy cố gắng bổ sung năng lượng cho cơ thể tránh bị kiệt sức vì đói. Mà đang cổ vũ bóng đá bị đói bụng cũng làm tinh thần ỉu xìu chẳng vui chút nào. Bạn có thể ăn nhẹ một số món ăn để cung cấp đủ năng lượng và không bị mệt.

Tắm vào buổi sáng

Các chuyên gia cho rằng việc tắm vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và khởi động bộ não hiệu quả sau một ngày dài mỏi mệt. Khi làn nước ấm tràn lên da sẽ giúp bạn thở sâu và mạnh hơn. Việc này gia tăng lượng oxy, thúc đẩy tuần hoàn máu làm chức năng não được tăng cường. Nếu bạn tắm ngay sau khi tập thể dục thì càng tuyệt vời hơn đấy. 

Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước

Bạn đảm bảo cung cấp đủ nước tránh để cơ thể mệt mỏi 

Bạn đảm bảo cung cấp đủ nước tránh để cơ thể mệt mỏi 

Việc thức khuya xem bóng đá trực tiếp làm cơ thể bạn bị mất nước nên cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Nếu bạn bỏ mặc cơ thể bị thiếu nước sẽ khiến mình rơi vào tình trạng mệt mỏi, hoạt động của các cơ quan bị đình trệ nghiêm trọng, ảnh hưởng đến tinh thần làm việc. Hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể khi thức khuya xem bóng, có thể sử dụng các loại hoa quả nhiều nước ít đường để cấp nước cho cơ thể.

Bài viết trên đây đã chia sẻ một số kinh nghiệm hữu ích giúp bạn vừa thức khuya xem bóng đá trực tiếp được vừa không bị mệt mỏi vào ngày hôm sau. Website bongdatructuyen.co là một trong những trang web chất lượng phát đầy đủ các trận đấu bóng đỉnh cao nhất hành tinh hoàn toàn miễn phí cho các fan bóng đá thỏa niềm đam mê của mình nhé.