Thứ Ba,20/10/2020 22:06:47 GMT +7
Thể thao và sức khỏe

Các thực phẩm tốt cho cơ bắp được các Gymer ưa chuộng

Bạn đang tìm hiểu các thực phẩm tốt cho cơ bắp giúp phát triển thể hình nhanh chóng? Tuy nhiên bạn vẫn chưa có nhiều thông tin về các loại thực phẩm này? Để biết thêm chi tiết mời bạn tham khảo bài chia sẻ sau đây của bongdanet.net.

Thịt gà – thực phẩm tốt cho cơ bắp 

Thịt gà là một trong những thực phẩm tốt cho cơ bắp được người tập Gym ưu tiên lựa chọn trong khẩu phần ăn. Bởi vì, trong thị gà rất giàu Protein, có tác dụng giúp cơ bắp phát triển một cách hiệu quả. Ngoài ra, thịt gà còn có tác dụng duy trì trọng lượng cơ thể, nâng cao khả năng trao đổi chất … Người tập thể hình  lưu ý nên chọn ăn phần ức gà, tránh ăn da gà và nội tạng.

Các thực phẩm tốt cho cơ bắp được các Gymer ưa chuộng
Các thực phẩm tốt cho cơ bắp được các Gymer ưa chuộng

Thịt bò

Thịt bò là một trong những nguyên liệu không thể thiếu đối với những người tập Gym muốn tăng cơ bắp. Thịt bò rất giàu Protein giúp cho người tập luyện phát triển tốt hình thể. Theo tính toán của các nhà khoa học dinh dưỡng thì trong 100 gram thịt bò có chứa 28 gram Protein, 10 gram Lipid và 280 calo, nhiều gấp đôi so với các loại thịt động vật khác. Ăn thịt bò thường xuyên sẽ giúp cơ bắp phát triển nhanh chóng. Đặc biệt, thịt bò chứa hàm lượng chất sắt cao, giúp cơ thể mau phục hồi, bổ máu, hỗ trợ tuần hoàn tốt…

Trứng – thực phẩm tốt cho cơ bắp 

Bổ sung trứng thường xuyên sẽ giúp cơ thể phát triển tốt. Trong trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như Protein, Axit amin, natri… có tác dụng kích thích cơ bắp tăng trưởng tối đa. Hơn nữa, trong quả trứng có hàm lượng canxi cao giúp cơ chắc khỏe xương. Tuy nhiên, trong lòng trứng đỏ có nhiều cholesterol, không tốt cho tim mạch vì vậy đối với người tập Gym nên ăn lòng trắng trứng sẽ tốt hơn.

Chuối

Chuối là một loại trái cây có hàm lượng calo cao, rất tốt để phục hồi cơ thể khi làm việc mệt mỏi. Ăn chuối sẽ giúp cơ thể hấp thu được chất kali, vitamin, chất xơ. Quả chuối là thực phẩm tốt đối với những anh em tập Gym. Chuối có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp rất hiệu quả. Để cơ thể khỏe mạnh và cơ bắp phát triển tốt thì bạn nên ăn từ 1 đến 2 quả chuối mỗi ngày.

Các loại cá

Cá là một loại thực phẩm giàu khoáng chất và dinh dưỡng cho cơ thể. Trong thành phần của cá còn chứa Protein rất dễ hấp thụ và tốt cho cơ thể trong việc phát triển thể lực và thể hình. Trong thực đơn ăn uống hàng ngày của người tập Gym nên có thêm cá. Bởi vậy, đối với người tập Gym thì cá là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày.

Xem thêm: Trồng cây chuối có tác dụng gì? Cách trồng cây chuối đúng cách

Các loại rau xanh

Rau xanh là thực phẩm cung cấp chất xơ không thể thiếu trong các bữa ăn. Ăn rau xanh giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, canxi, sắt. Hơn nữa, trong thành phần của rau xanh rất giàu chất xơ, có tác dụng phân hủy chất béo, chống viêm khớp và chống kiệt sức và giúp cơ bắp săn chắc hơn mà vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt. Ăn nhiều rau xanh còn có tác dụng giúp bạn giảm mỡ rất hiệu quả. Các bạn tập thể hình nên ăn nhiều các loại rau có màu xanh như rau chân vịt, rau bắp cải, súp lơ xanh, măng tay và các loại bí đỏ, cà rốt, khoai lang…

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu các thực phẩm tốt cho cơ bắp được các Gymer ưa chuộng. Mong rằng bài chia sẻ của chúng tôi đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.