Những lợi ích khi tập Yoga

Nếu tập luyện Yoga thường xuyên, bạn sẽ nhận ra Yoga là bộ môn thể thao hết sức tuyệt vời với sức khỏe và tinh thần. Yoga đặt ra cho bạn nhiều thử thách, khiến bạn luôn tin tưởng vào chính mình, hơn nữa Yoga làm bạn vui vẻ, tràn đầy sự tự tin trong cuộc sống… Cùng Thể thao và sức khỏe minh chứng Yoga hữu ích thế nào đối với ta trong khoảng thời gian tập luyện.

Yoga giúp cân bằng tâm trí

Ở giữa lộ trình công việc dày đặc, việc dành thời gian thư giãn trong một lớp học Yoga có thể là cách duy nhất giúp bạn giảm lại nhịp độ cuộc sống. Những bài tập hít thở có tác dụng bình tâm, giúp bạn tập trung cao hơn khi thực hiện từng tư thế Yoga và thư giãn đầu óc sau một ngày học tập và lao động mệt mỏi.

Yoga giúp giải tỏa căng thẳng

Khối lượng công việc lúc nào cũng đè nặng trên vai làm bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Vì thế, bạn hãy dành thời gian tập luyện Yoga – kết hợp cải thiện ba yếu tố: thể chất, tinh thần và tâm hồn, giúp người tập tĩnh tâm, thư giãn tinh thần. Tập Yoga thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon, ăn uống tốt hơn. Từ đó, tinh thần cũng sảng khoái hơn rất nhiều và dễ dàng đi đến thành công.

Yoga đem lại những tác dụng không ngờ về thể chất

Là một môn thể thao nhẹ nhàng, thiên về sự dẻo dai, bền bỉ, Yoga đem lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe hơn bạn nghĩ. Tùy theo thời gian tập ngắn dài mà Yoga có thể cải thiện sức khỏe của bạn ở các mức khác nhau. Chỉ cần tập Yoga một vài buổi, bạn sẽ cảm nhận được một số thay đổi rõ rệt về mặt thể chất như: tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng não, các bộ phận như vai, lưng dưới, đùi, mông… linh hoạt hơn. Sau một vài tháng kiên trì tập luyện, người tập Yoga sẽ cải thiện được chức năng phổi, khả năng sinh lý, ổn định huyết áp và đường huyết, giảm đau cơ, nhức mỏi…

Yoga giúp xoa dịu toàn cơ thể

Một ngày hoạt động với các tư thế đi, đứng quá nhiều sẽ làm các mạch máu dễ bị tắc nghẽn, cản trở lưu thông máu. Nếu như không có phương pháp thư giãn cơ thể thích hợp, bạn sẽ rất dễ mất ngủ. Bằng các tư thế Yoga tập trung chủ yếu vào đôi chân, giảm tác động của trọng lực lên chân và bàn chân từ đó góp phần giúp máu huyết lưu thông, cơ thể hoàn toàn thư giãn, đón nhận giấc ngủ sâu, ngăn ngừa căng thẳng đem đến cho bạn giấc ngủ an lành.

Massage toàn cơ thể và tinh thần của bạn

Với những động tác vặn người, xoắn, thở sâu… cùng lúc, tập Yoga cũng có tác dụng làm cho cơ thể đổ mồ hôi. Đó cũng là một hình thức massage các cơ quan của cơ thể, đưa oxy tới các bộ phận cơ thể nhiều hơn, giúp máu lưu thông tốt, cải thiện dòng chảy của bạch huyết… Tất cả tác dụng này đồng thời cũng giúp cân bằng hormone và giải độc cho cơ thể qua tuyến mồ hôi.

Yoga cải thiện tâm trạng

Sau nhiều thất bại trong cuộc sống, bạn dễ dàng có thể cảm thấy bị cô lập với xã hội, lo sợ không thể làm được những việc mà trước đây bạn có thể làm. Trong trường hợp đó, Yoga chính là liều thuốc giúp làm dịu đi cảm giác trầm cảm và bị cô lập. môi trường an toàn để bạn và mọi người kết nối với nhau, cải thiện tương tác xã hội giúp bạn thấy thoải mái hơn, từ đó khả năng giao tiếp cũng như sự tự tin sẽ ngày càng tăng cao khiến bạn đạt được thành công dễ dàng hơn.

Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn

Một giấc ngủ ngon hơn sẽ làm cho chức năng da (và toàn bộ cơ thể của bạn) hoạt động hiệu quả hơn. Một nghiên cứu tại trường Đại học Texas cho biết: chỉ cần tập 20 phút Yoga mỗi tuần cũng giúp các bệnh nhân ung thư ngủ nhanh hơn và sâu giấc hơn. Ngủ lâu hơn sẽ giúp các cơ mặt của bạn được nghỉ ngơi nhiều, nhờ đó các tế bào được tái tạo lại nhanh chóng khiến bạn nhìn sẽ trẻ trung và gặp nhiều lợi thế trong cuộc sống.

Yoga giúp bạn thư giãn sau áp lực

Quá trình thư giãn khi tập Yoga đến rất nhanh qua việc thở có ý thức, tập luyện các tư thế, học hỏi các kỹ thuật thư giãn và thiền định. Quan trọng hơn, Yoga dạy chúng ta cách duy trì cảm giác bình an khi phải đối mặt với thử thách và những điều gây phiền toái. Đó chính là nghệ thuật thư giãn mà khi tham gia các lớp học Yoga

Yoga góp phần tăng sức tập trung

Bước vào lớp Yoga, trải nghiệm đầu tiên cho người tập là sự tập trung điều tiết kỹ thuật thở. Sau đó, người tập sẽ tiếp tục nhận biết bản thân nhiều hơn về mặt vận động cơ thể, khả năng điều tiết của trí não và cảm xúc. Tập Yoga là tập nhận biết về khả năng tập trung kiểm soát cơ thể và đó là chìa khóa giúp cải thiện đáng kể sức tập trung của bản thân-một trong những chìa khóa quan trọng dẫn đến sự thành công.

Yoga giúp bạn loại bỏ những thói quen xấu

Trên con đường đi đến thành công, con người thường thiếu kiểm soát đối với những thói quen xấu. Nhưng Yoga sẽ dạy thói quen kỷ luật và ý thức gìn giữ sức khỏe của chính mình thông qua những động tác tưởng chừng như đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên trì và tính cầu tiến. Từ đó, giúp bạn nhận biết và dũng cảm gạt bỏ những thói quen có hại mà bình thường bạn có thể không để ý tới.

Yoga nhắc nhở bản thân về ý thức trách nhiệm

Yoga giúp bạn thoát khỏi tình trạng né tránh trách nhiệm. Trong đó, điều đầu tiên bạn học được chính là có trách nhiệm với chính cơ thể của mình trong quá trình tập để có thể chinh phục được những động tác khó mà không làm tổn thương đến cơ thể.

Yoga làm bạn tự tin với chính mình

Khi tập Yoga, bạn sẽ cảm thấy yêu cơ thể mình hơn, yêu bản thân mình hơn và lúc nào cũng thấy tinh thần tràn đầy năng lượng. Tập luyện Yoga sẽ giúp bạn cảm thấy tốt lên gấp nhiều lần cả bên trong cơ thể và cải thiện vẻ ngoài tươi trẻ thông qua những nụ cười rạng rỡ mỗi ngày.