Cardio là gì? Tác dụng và tác hại nó gây ra như thế nào

Cardio là gì? Tác dụng và tác hại nó gây ra như thế nào cho người tập luyện thể thao? Cùng nhau đi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết nhé.

Kiến thức về Cardio là gì?

Cardio là những bài tập nhằm mục đích kiểm soát nhịp tim, tăng lượng hấp thụ oxy và lưu lượng máu đi đến khắp cơ thể người tập khi sử dụng các nhóm cơ lớn hơn. Các bài tập này thường sẽ nhịp nhàng và được lặp đi lặp lại.

Cardio mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể bao gồm tăng cường thêm sức khỏe tim mạch, tâm trạng, tinh thần, giấc ngủ, có thể điều chỉnh cân nặng và trao đổi chất trong cơ thể. Các bài tập này giúp cho người tập giảm cân và đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể con người.

Các bài tập Cardio thông thường phối hợp nhiều nhóm cơ khác nhau hoặc toàn bộ cơ thể chứ không riêng một nhóm cơ nào. Bài tập Cardio rất đa dạng từ các bài tập ngoài trời đến trong nhà.

Lợi ích của việc tập luyện Cardio

Lơi ích đầu tiên và cũng là quan trọng nhất của Cardio mà hầu như tất cả người tập luyện đều biết đó chính là hiệu quả đốt mỡ thừa, giúp cho việc giảm cân, điều trị bệnh béo phì hiệu quả nhất. Ngoài công dụng này, việc duy trì tập luyện các bài tập Cardio thường xuyên còn mang lại rất nhiều lợi ích về sức khoẻ như sau:

Tăng cường thêm sức khỏe tim mạch, cải thiện cho hệ tuần hoàn máu: Các bài tập carido như chạy bộ, đi bộ…sẽ thúc đẩy cho nhịp tim tăng nhanh, cơ tim phải làm việc một cách liên tục ở một giới hạn nhất định. Duy trì thường xuyên với các hoạt động này sẽ giúp cho cơ tim khoẻ mạnh hơn, có bóp và tuần hoàn máu tốt hơn rất nhiều.

Tăng sức bền cho cơ thể con người: Cardio với cường độ thấp sẽ giúp cho bạn hồi phục thể lực nhanh, cho cơ bắp dẻo dai, tăng sức bền của cơ thể bạn.

Tăng cường mật độ xương khớp: Những bài tập Cardio cũng thúc đẩy việc trao đổi chất cho cơ thể tốt nhất.

Giảm stress, lo lắng hiệu quả nếu như tập đều đặn.

Cải thiện sức khỏe tốt, chống lại nhiều bệnh tật ngoài ý muốn.

Tác hại khi người tập quá lạm dụng Cardio

Việc lạm dụng Cardio quá mức sẽ mang lại cho bạn khá nhiều tác hại như sau:

– Đau cơ mất cơ: Việc tập Cardio quá mức sẽ gây giảm cân đồng thời giảm luôn cơ bắp do cơ thể không đủ chất dinh dưỡng nên cơ bắp sẽ bị bòn rút hết dinh dưỡng gây teo cơ.

– Các vấn đề về tim: Tập quá nhiều khiến cho tim bị mệt mỏi trong thời gian dài, gây ra đau tim , rối loạn tim.

– Mất ngủ: Tập Cardio nhiều gây tăng cao lượng Adrenaline khiến bạn bị khó ngủ.

– Mệt mỏi: Tiêu hao năng lượng quá nhiều khiến bạn không còn sức lực để làm những việc khác nữa.

– Ảnh hưởng việc giảm cân: Cardio là bài tập giảm cân hiệu quả nhưng khi tập quá nhiều nó sẽ gây ra những vấn đề khác như là rối loạn trao đổi chất làm cho cơ thể không giảm cân được.

Trên đây là những chia sẻ Cardio là gì và tác dụng cũng như tác hại của môn thể thao này được chúng tôi gửi đến quý khán giả theo dõi hết bài viết.

>>> Bài viết liên quan: Aerobic là gì?