Đạp xe đốt bao nhiêu calo? Lợi ích của việc đạp xe là gì?

Đạp xe đốt bao nhiêu calo? Đạp xe cũng là phương pháp tập luyện thể dục thể thao cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân được nhiều người áp dụng? Vậy đạp xe đốt bao nhiêu calo cùng chuyên mục thể thao và sức khỏe tìm hiểu nhé!

Đạp xe đốt bao nhiêu calo?

Nhiều người lựa chọn xe đạp để tăng cường thể lực và cải thiện cân nặng bởi đây là cách giúp đốt cháy lượng calo dư thừa có trong cơ thể một cách nhanh chóng hơn. Đây cũng là hình thức mà các cầu thủ bóng đá lựa chọn để có cách tập luyện sau thời gian nghỉ dịch để có thể lực và thể hình tốt nhất khi ra sân thi đấu với kq bong da đầy ấn tượng.

Nhưng cũng cần dựa vào thời gian luyện tập, cường độ tập và cân nặng của từng người khác nhau thì nguồn năng lượng được tiêu hao cũng sẽ khác nhau. Cụ thể, 3 khoảng thời gian dưới đây sẽ đốt cháy được lượng calo tốt nhất với tốc độ đạp trung bình là:

• Đạp xe trong 20 phút: khoảng 125 -175 đơn vị calo.
• Đạp xe trong 30 phút: Đốt khoảng 180 – 410 đơn vị calo
• Đạp xe trong 1 giờ: Đốt khoảng 390 – 490 đơn vị calo

Muốn giảm được lượng mỡ thừa và cải thiện sức khỏe của mình thì bạn cần cân đối thời gian hợp lý nhất để mang lại hiệu quả tốt nhất. Do đó việc bạn dành thời gian khoa học mới giúp bạn đạt được điều mình mong muốn.

Đạp xe đúng cách để tiêu hao nhiều năng lượng nhất

Đạp xe trước khi ăn sáng

Các chuyên gia nhan dinh bong da cũng luôn khẳng định về vấn đề tập luyện thể dục thể thao hoặc đạp xe vào buổi sáng trong vòng 20 phút trước bữa ăn sẽ là thời điểm lý tưởng nhất cho việc đốt cháy calo trong cơ thể.

Việc tiến hành đạp xe trong tình trạng nhịn ăn mặc dù khó thực hiện nhưng nếu bạn đủ kiên trì thì sẽ tạo thành thói quen tốt nhất để giúp bạn sớm đạt được mục đích tập luyện của mình.

Tăng cường độ đạp xe

Tập luyện bất kỳ ở một phương pháp nào bạn cần phải trải qua quá trình làm quen. Nên cần thực hiện từ từ và đều đặn để cơ thể dần quen với sự vận động này. Một thời gian sau mới tăng độ khó lên và dần dần thử thách bản thân ở cấp độ khác.

Tuyệt đối không được nóng vội vì có thể làm phản tác dụng bởi không những mang lại lợi ích mà còn khiến bạn nản chí, mệt mỏi và mất nhiều thời gian công sức.

Đạp xe đạp có tác dụng gì?

Nâng cao sức khỏe tim mạch

Theo các nhà nghiên cứu nếu bạn chăm chỉ đi xe đạp 20km/tuần thì có thể sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch xuống tới 50%. Bên cạnh đó, việc bạn đạp xe mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng huyết áp cao và tránh đột quỵ.

Giúp cơ bắp săn chắc

Nếu không hoạt động trong một thời gian dài thì sức mạnh của hệ thống cơ bắp có thể giảm 50%. Một khi cơ đã bị lão hóa sẽ co lại khiến cơ thể ngày càng yếu ớt. Còn nếu bạn đạp xe, toàn bộ cơ bắp cũng sẽ được kích hoạt mạnh mẽ và lượng mỡ thừa cũng sẽ được đốt cháy nhanh hơn giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc.

Tác dụng rõ rệt nhất là ở nửa thân dưới như bắp chân, bắp đùi, mông và phần hông. Cần kiên trì trong một thời gian dài và vóc dạng sẽ săn chắc hơn.

Ngoài ra đạp xe còn mang lại nhiều lợi ích khác nữa do đó bạn cần yêu bản thân mình bằng việc đạp xe mỗi ngày. Hy vọng bạn sẽ áp dụng thành công nhé!