Aerobic là gì? Khi tập luyện cần phải lưu ý những điều gì

Aerobic là gì? Khi tập luyện cần phải lưu ý những điều gì? Cùng nhau theo dõi hết bài viết của thể thao và sức khỏe để tìm ra câu trả lời chính xác nhất nhé.

Tìm hiểu chi tiết Aerobic là gì?

Aerobic là các bài tập chuyển động của cơ thể với sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận tay chân, hông, mông, eo trên các nền nhạc sôi động hoặc theo nhịp đếm của huấn luyện viên hướng dẫn. Tại Việt Nam aerobic còn được nhiều người gọi là thể dục thẩm mỹ hay thể dục nhịp điệu được rất nhiều người yêu thích tập luyện. Các bài tập aerobic giúp cho người tập giải phóng năng lượng tiêu cực, đốt cháy tốt calo, mang lại cảm giác khỏe khoắn, sảng khoái tinh thần cho người tập.

Lịch sử ra đời của môn thể thao Aerobic là gì

Cội nguồn của môn Aerobic là sự kết hợp của hai bộ môn Gym-jazz và jazz-dance. Năm 1968, Kenneth H. Cooper – một vị bác sĩ thuộc quân đội Mỹ đã phát triển thêm loại hình tập luyện giúp cơ thể săn chắc hơn. Cuốn sách viết chi tiết về môn thể thao Aerobic mà ông cho ra đời đã từng nổi tiếng ở khắp cộng đồng Mỹ và một số nước trong khoảng thời gian đó. Trong sách, các bài tập đã được cải biên nhằm mang lại thêm lợi ích cho cả những người đang gặp những vấn đề về tim mạch.

Những năm cuối của thập niên 1980, Aerobic chính thức được lựa chọn và đưa đưa vào thi đấu. Vận động viên tham gia tranh tài ở nhiều hạng mục khác nhau như: đơn, đôi và đội nhóm. Vào năm 1995, giải vô địch thế giới Aerobic đã được ra đời đầu tiên xuất hiện. Đến năm 2004, bộ môn Aerobic lần đầu tiên xuất hiện tại một kỳ Olympic với sự tham gia của 196 vận động viên nam và nữ ở 35 đất nước.

Những lưu ý khi tập luyện Aerobic

– Trước khi bắt đầu bài tập, bạn nên dành khoảng 5 phút để khởi động. Việc khởi động giúp làm nóng cơ thể, hạn chế chấn thương và làm cho tinh thần trở nên thoải mái hơn

– Không được tập thể dục nhịp điệu khi quá no hoặc quá đói. Bởi phần lớn mọi động tác đều có cường độ nhanh, tiêu hao nhiều năng lượng và tác động trực tiếp lên cơ bụng

– Nên tập Aerobic sau khi ăn khoảng 2 giờ để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày cũng như quá trình tiêu hóa thức ăn

– Duy trì 3 – 5 buổi tập mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất. Ban đầu chỉ nên thực hiện những động tác cơ bản, sau đó tăng dần cấp độ, thời gian tập

Trên đây là những chia sẻ Aerobic là gì và lịch sử ra đời của môn thể thao này được chúng tôi gửi đến quý vị khán giả theo dõi bài viết.

>>> Bài viết liên quan: Chạy Interval là gì?