Hướng dẫn cách sút bóng úp mu đơn giản chính xác

Hướng dẫn chi tiết cách sút bóng úp mu đơn giản cho người mới bắt đầu và khi nào nên sử dụng kỹ thuật sút bóng này? cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết của hậu trường nhé.

Cách sút bóng úp mu chính xác

Sút bóng úp mu (hay còn gọi là “instep shot” hoặc “sút mu chính diện”) là một trong những kỹ thuật sút mạnh và uy lực nhất trong bóng đá. Đây là kiểu sút mà bạn dùng phần mu bàn chân (phần cứng nhất phía trên chân) để tiếp xúc với bóng, thường được dùng để sút xa, dứt điểm mạnh hoặc đá phạt trực tiếp. Dưới đây là hướng dẫn cách sút bóng úp mu đúng kỹ thuật, từng bước được bd so chia sẻ:

Chạy đà

– Bước chạy đà thường từ 3–5 bước.

– Chạy nghiêng khoảng 30–45 độ so với trái bóng, nếu bạn thuận chân phải thì nên chạy từ trái qua phải (và ngược lại nếu thuận chân trái).

– Tăng tốc dần khi gần đến bóng để tạo lực mạnh.

Đặt chân trụ đặt đúng vị trí

– Đặt chân trụ cách bóng khoảng 15–20 cm, ngang hàng hoặc hơi lùi so với bóng.

– Mũi chân trụ hướng thẳng về hướng muốn sút.

– Đầu gối chân trụ hơi khuỵu, trọng tâm dồn xuống để giữ thăng bằng.

Tiếp xúc bóng bằng mu chính diện

– Dùng mu bàn chân (phần chính giữa trên laces – dây giày), không phải bằng mũi chân.

– Khi sút, bẻ cổ chân cứng lại, khóa cổ chân để không bị lỏng, giúp truyền lực tối đa.

– Vung chân lùi ra sau góc khoảng 45–90 độ, rồi vung tới mạnh mẽ.

Điểm chạm bóng

– Chạm bóng ở chính giữa hoặc hơi thấp hơn trung tâm bóng để bóng đi thẳng và mạnh.

– Không chạm quá dưới sẽ khiến bóng bay bổng.

– Không chạm quá trên sẽ khiến bóng sệt yếu.

Tư thế cơ thể khi sút

– Người hơi nghiêng về phía trước để bóng đi thấp và mạnh.

– Mắt nhìn vào điểm định chạm bóng (tốt nhất là trong 1 giây trước khi vung chân sút).

– Sau khi sút, chân vung theo đà tự nhiên, không gượng gạo.

– Chân trụ giữ thăng bằng tốt, không bị bật lùi về sau.

Xem tỷ lệ bóng đá mới nhất đầy đủ các kèo cược, phân tích biến động tỷ lệ và nhận định chuyên sâu từng trận đấu.

Khi nào nên thực hiện kỹ thuật sút bóng úp mu

Kỹ thuật sút bóng úp mu là một trong những kỹ thuật sút mạnh và uy lực nhất, nhưng không phải lúc nào cũng nên dùng. Việc sử dụng đúng thời điểm sẽ phát huy tối đa hiệu quả của cú sút và giảm rủi ro mất bóng hoặc sút lệch.

Khi cần tạo lực sút mạnh: Sút úp mu là kỹ thuật giúp tạo ra cú sút mạnh nhất trong bóng đá. Khi bạn cần một cú sút đủ lực để bóng bay nhanh và uy lực, thì sút úp mu là lựa chọn tối ưu. Cú sút kiểu này tận dụng toàn bộ sức mạnh của cơ đùi, hông và phần mu bàn chân nơi cứng nhất của chân. Vì vậy, bạn nên dùng trong tình huống cần xuyên thủng hàng phòng ngự dày đặc hoặc khiến thủ môn không kịp phản xạ.

Khi sút bóng từ xa: Một trong những thời điểm phù hợp nhất để sút úp mu là khi bạn dứt điểm từ ngoài vòng cấm. Lúc này, bạn cần lực sút mạnh để bóng có thể đi tới khung thành một cách hiệu quả. Ngoài ra, cú sút úp mu từ xa cũng dễ khiến thủ môn bất ngờ nếu bóng đi căng và sệt. Các tiền vệ trung tâm, tiền vệ phòng ngự hoặc trung vệ khi dâng cao thường sử dụng kỹ thuật này để tung cú sút xa uy lực.

Khi sút bóng sống (bóng đang lăn): Trong các tình huống bóng bật ra từ pha phạt góc, tranh chấp hoặc bóng lăn thuận chân, sút úp mu rất hiệu quả. Lý do là cú sút này có thể thực hiện nhanh, dứt khoát, không cần quá nhiều động tác thừa. Nếu bạn chớp thời cơ tốt, kỹ thuật úp mu có thể giúp bạn ghi bàn ngay từ pha bóng sống chỉ trong 1-2 nhịp.

Khi thực hiện sút phạt trực tiếp: Nếu bạn thực hiện cú đá phạt từ cự ly khoảng 25–30m và muốn sút thẳng qua hàng rào thay vì sút xoáy, thì úp mu là giải pháp tốt. Lực sút mạnh khiến quả bóng đi nhanh, giảm thời gian phản ứng của thủ môn. Tuy nhiên, bạn cần kiểm soát điểm tiếp xúc bóng thật tốt để không sút quá cao hoặc lệch hướng.

Khi đá phạt đền nếu muốn dứt điểm dứt khoát: Một số cầu thủ thích dùng sút úp mu khi đá penalty để bóng đi mạnh, khó cản phá. Nhưng cần lưu ý: nếu bạn không kiểm soát tốt độ nghiêng người và điểm tiếp xúc bóng, bóng rất dễ bay vọt xà. Vì vậy, chỉ nên dùng úp mu khi bạn tự tin với khả năng kỹ thuật và kiểm soát lực sút của mình.

Xem thêm: Học hỏi cách đánh đầu chéo góc từ các ngôi sao bóng đá

Xem thêm: Trải nghiệm cách đá bóng bằng mu bàn chân dễ dàng hơn

Qua bài viết chắc bạn cũng đã nắm được cách sút bóng úp mu chính xác và khi nào nên sử dụng kỹ thuật sút úp mu rồi phải không nào, hãy theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều kỹ thuật khác nhé.